Trening online nr 1!

Kochani, jak wiecie, nie możemy w tej chwili trenować .

Nie oznacza to jednak, że nie będziemy trenować wcale!

Specjalnie dla naszych Zawodników przygotowaliśmy dla Was trening indywidualny! Serdecznie zachęcamy wszystkich do jego wykonania! Potrzebny będzie strój sportowy, woda do picia, piłka oraz – co oczywiste – odrobina przestrzeni. Cały trening składa się z trzech części:

rozgrzewka – tą wykonujemy razem z trenerem Tomkiem w całości – trwa niecałe 5 minut;

część główna – zestaw ćwiczeń technicznych z piłką – tutaj mamy 4 ćwiczenia. Wykonujemy każde z nich w 3 seriach po 30 sekund z zachowaniem 30 sekund przerwy odpoczynkowej (ćwiczenie 1: seria 1, odpoczynek, seria 2, odpoczynek, seria 3 odpoczynek. Ćwiczenie 2, seria 1, odpoczynek itd.). UWAGA! W ćwiczeniu czwartym wykonujemy 3 serie na prawą i 3 na lewą nogę;

część końcowa – to zestaw ćwiczeń wzmacniających – wykonujemy 3 serie po 15 sekund z zachowaniem 30 sekund przerwy odpoczynkowej.

Kolejne treningi ukażą się na naszym profilu:

w środę – 31 marca (godz. 17:00);

w środę – 7 kwietnia (godz. 17:00);

w piątek – 9 kwietnia (godz. 17:00).

Mamy nadzieję, że dzisiejszy i kolejne treningi przypadną Wam do gustu.

Podzielcie swoimi opiniami w komentarzach, napiszcie, czy trening był trudny, jaki jest poziom zmęczenia Zawodnika po jego wykonaniu. Te informacje bardzo nam pomogą w lepszym przygotowaniu kolejnych jednostek.

Dziękujemy i zapraszamy do pracy DAPowców – tych małych i dorosłych także!!!