Serdecznie zapraszamy zawodników na testy motoryczne i testy podstawowych kompetencji technicznych zawodnika!

W nowym roku w DAP Kielce odbędą się testy piłkarskie poprowadzone będą przez wykwalifikowanego trenera Mariusza Skutę. 

 

Jak co rok prowadzimy testy motoryczne, które praktykowane są we wszystkich zawodowych klubach piłkarskich. Testy mają na celu zaznajomienie się dziecka z ćwiczeniami sprawdzającymi ich umiejętności. Trener Mariusz Skuta od lat przeprowadza testy, jego wiedza i doświadczenie zdobyte w karierze z pewnością w pełni przełoży się na profesjonalne przeprowadzenie testów sprawnościowych. Każde dziecko pozna swoje mocne i słabe strony sprawności, nad którymi będzie można pracować na treningach.

Widzimy się 11 stycznia oraz 18 stycznia 2020!

Za udział w testach będzie pobierana symboliczna opłata 5zł

 

Harmonogram

🗓 11.01.2020
 zawodnicy z rocznika 2007/2008 - godzina 9:00
 zawodnicy z rocznika 2009 - godzina 11:00
 zawodnicy z rocznika 2010 - godzina 13:00
 zawodnicy z rocznika 2011 - godzina 15:00

 

Kto powinien wziąć udział w testach?

Zawodnicy grup Top Talent mają obowiązek wziąć udział w testach motorycznych. O ich udziale poinformuje trener na treningach.

Z grup rekreacyjnych trenerzy wybiorą i poinformują zawodników, kto powinien zgłosić się na testy.

Zapraszamy również wszystkich chętnych, którzy jeszcze nie są zawodnikami a pragną rozpocząć przygodę piłkarską.

Zapisów można dokonać u trenera Pawła Łuszcza pod numerem telefonu: 608 601 127

 

Testy odbędą się na hali w Zespole Szkół Katolickich Diecezji Kieleckiej, ul. Świętego Stanisława Kostki 17 w Kielcach

 

 

Przedstawiamy szczegółowe opisy testów:

Próba szybkości wykonywana na sprzęcie pomiarowym firmy Witty. Wszystkie wyniki rejestrowane są z dokładnością 1/1000s.

Pomiary zostaną wykonane na odcinkach: 5,10,30 i 2+5m.

             
Wiedząc, że wyniki testu sprinterskiego są silnie skorelowane z siłą mamy możliwość w bardzo precyzyjny sposób zaplanować pracę nad interesującymi nas aspektami pracy  siłowej, odpowiednio dobrać ćwiczenia oraz kierunek ruchu.

Co jesteśmy w stanie wyczytać z badań szybkościowych:

• słabe i dobre strony zawodnika
• aktualne możliwości sprinterskie zawodnika
• predyspozycje do uprawiania danej dyscypliny
• wykorzystanie potencjału zawodnika poprzez dopasowanie pozycji do jego mocnych stron
• ocena techniki biegu
• przewidywanie przyszłych wyników

 

Badanie reakcji sił podłoża (badanie mocy kończyn dolnych - siła odbicia)

Analizy siły reakcji podłoża dokonujemy za pomocą nowoczesnego systemu Ezejump. Jest to bardzo precyzyjny system pomiarowy, rekomendowany przez najlepsze kluby sportowe i ośrodki przygotowania motorycznego na świecie. Przy pomocy Ezejump i wnikliwej analizy wykonanego rodzaju skoku jesteśmy w stanie ocenić siłę kończyn dolnych oraz dokładnie dobrać parametry treningowe w celu poprawy wyników i dalszego rozwoju ocenianych cech motorycznych.

Standardowy pomiar reakcji sił podłoża w obejmuje trzy rodzaje skoków: skok z przysiadu z zamachem, skok z przysiadu bez zamachu, 10 odbić w czasie 20s. Dzięki wynikom możemy wnikliwie ocenić jak zawodnik wygląda w chwili obecnej pod kątem siły kończyn dolnych oraz jaki charakter pracy jest mu najbardziej potrzebny, aby się rozwijać (możemy określić zalecenia do treningu siłowego i skocznościowego).
 
Co mierzymy:

• Czas kontaktu z matą (Contact time)
• Czas lotu (Flight time)
• Index siły reaktywnej (RSI – reactive strength index)
• Moc średnia (Average power)
• Moc szczytowa (Peak power)
• Maksymalna częstotliwość rytmu (Cadence Max frequency)
• Wysokość wyskoku

 

Aanaliza składu ciała za pomocą urzadzenia - Tanita DC- 435

Profesjonalny analizator składu ciała TANITA DC-430 S wykorzystuje do pomiaru innowacyjną technologię BIA ,działając na dwóch częstotliwościach (Dual Frequency, 6.25kHz/50kHz). Pomiar odbywa się za pomocą czterech zintegrowanych z platformą analizatora elektrod. Przez ciała badanej osoby przepływa prąd, który w przeciągu 5 sekund analizuje skład ciała, przedstawiając na przejrzystym wydruku termicznym (analizator posiada zintegrowaną drukarkę) lub przesyłając wyniki pomiaru do komputera. 

Uzyskiwane odczyty parametrów dla całego ciała: 

• Masa ciała w kg
• Indeks masy ciała BMI
• Masa tkanki tłuszczowej w %
• Masa tkanki mięśniowej w kg
• Wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej
• Masa mięśni w kg
• Całkowita zawartość wody w organizmie w %
• Całkowita zawartość wody w organizmie w kg
• Masa tkanki beztłuszczowej (FFM) w kg
• Wiek metaboliczny
• PPM – podstawowa przemiana materii (BMR)
• Wskaźnik budowy ciała Physique Rating
• Wskaźnik otyłości
• Idealna masa ciała

 

Żonglerka 

Podbijanie piłki jest świetnym sposobem doskonalenia umiejętności panowania nad piłką, co podczas meczu zwiększy pewność siebie i wiarę we własne możliwości danego zawodnika. Żonglerka to jedno z podstawowych ćwiczeń piłkarskich. Dlaczego zawodnicy powinni ją trenować?

- Poprzez żonglerkę zawodnik ćwiczy sprawność fizyczną i ruchową. Rozwijają się mięśnie, zwiększa się objętość płuc, co pozwala na zwiększenie odporności na infekcje i choroby.

- Poprzez żonglerkę zawodnik przewiduje ruchy, gdzie spadnie piłka – poprawia także szybkość reakcji i zwiększa pole widzenia.

- Treningowi podlega nie tylko ta lepsza noga, ale i gorsza co dodaje zawodnikowi zręczności i tym samym nabywa on nowe umiejętności.

- Nie jest łatwo skoncentrować się w 100% na jednej rzeczy w dzisiejszym – zdominowanym przez smartfony i tablety – świecie. Jednak poprzez żonglerkę, gdzie zawodnik musi być skoncentrowany przy każdym odbiciu, poprawia on zdolność koncentracji na jednej czynności.

- Podczas podbijania piłkarz musi zgrać ruch nogi z tym, co widzi – ćwiczy zatem również koordynację wzrokowo-ruchową. Będzie mu łatwiej zgrać wzrok z ruchem, przez co jego ruchy będą płynniejsze.

Co mierzymy?

- czucie piłki zawodnika,

- umiejętność operowania piłką obiema nogami,

- koordynację wzrokowo ruchową,

- umiejętność koncentracji,

- pewność siebie.

 

Test nawrotów

Zawodnik wykonuje określoną liczbę nawrotów z piłką, każdorazowo pokonując krótki dystans. Należy zwracać uwagę na technikę nawracania (wykorzystywać różne części stopy) i przyspieszenie po nawrocie. Ćwiczenie prowadzone jest na czas.

Test nawrotów ma za zadanie ocenić kompetencje techniczne zawodnika w aspekcie prowadzenia piłki i techniki nawracania z piłką i zmiany kierunku biegu. Ocenie podlega szybkość powadzenia piłki, wybór właściwego momentu hamowania, technika wykonania nawrotu, przyspieszenie po wykonaniu nawrotu.

Co  mierzymy?

- czas wykonania ćwiczenia,

- poprawność techniczna i różnorodność wykonywania elementu technicznego,

- przyspieszenie z piłką,

- powtarzalność wykonania elementu technicznego.

 

Test strzałów

Zawodnik podchodzący do testu wykonuje 6 strzałów do jednej z dwóch małych bramek ustawionych w pewnej odległości (odległość ta zależna jest od kategorii wiekowej zawodników). 3 strzały oddaje z prawej nogi, pozostałe z lewej. Celem ćwiczenia jest ocena poprawności i celności uderzenia wewnętrzną częścią stopy. Ocenie podlega poprawność wykonania elementu technicznego – odpowiedni nabieg, ustawienie stopy nogi postawnej i uderzenia piłki.

Co mierzymy?

- ilość uderzeń zakończonych sukcesem (zdobyciem bramki),

- poprawność wykonania elementu technicznego,

- koordynację wzrokowo ruchową,

- umiejętność koncentracji,

- obunożność,

- pewność siebie.

 

Bieg wahadłowy z piłką

Zawodnicy pokonują tor biegu wahadłowego prowadząc piłkę przy nodze (tzw. zygzak). Umiejętność szybkiej zmiany kierunku biegu to jedna z podstawowych umiejętności piłkarskich używana podczas dryblingu, nieoceniona u zawodników ofensywnych. Celem ćwiczenia jest pokonanie toru w jak najszybszym czasie. Ocenie podlega szybkość biegu, przyspieszenie, umiejętne wykonanie zmiany kierunku biegu, przyspieszenie oraz elementy techniczne: prowadzenie piłki, zmiana kierunku biegu z piłką.

Co mierzymy?

- czas wykonania ćwiczenia,

- techniczne kompetencje w aspekcie prowadzenia piłki i zmiany kierunku biegu z piłką,

- poprawność wykonania elementu technicznego,

- zmiana stopy uwarunkowana kierunkiem wykonania zmiany kierunku biegu (dalsza od przeciwnika),